慢性病患者该如何夏季养生？

又到了一年中酷暑难耐又漫长的夏季了。夏季是阳气最盛的季节，阳气外发，阴气在内，气血运行也相对旺盛起来。其实，夏季是养生的好时节，也体现了“冬病夏治”。夏季养生做得好，冬天的疾病不再扰。

夏季的特点就是燥热，而清燥解热就是夏季养生的关键。夏天面对酷热，应该想办法让自己避免长时间处于酷暑之中，虽然现代人许多会有空调、风扇帮助降温，但更多的还是需要自身的调节。早晚时间房间可以打开窗通风换气，中午时分可以拉上窗帘，阴凉的环境有利于降温，也帮助缓解心浮气躁的心情。

盛夏酷暑，很多人会觉得酷暑难耐，心烦气躁，夏天也是心脏病的高发期。这其实与中医五行中认为的“心与夏相对应”有关系。夏天要注重心脏的保护，切不可大喜大悲伤心。同时心火过旺时，可以食用一些降心火的食物帮助清心去火。

夏天的一大邪气就是湿邪，特别是夏天天气炎热，很多人会觉得没有胃口，食欲不振，还容易拉肚子。这时可以多食用些健脾祛湿的食物，如芡实、扁豆、山药、百合等。同时饮食上还是以清淡为主，减少食用油腻刺激性食物。

冬病夏治顾名思义即是冬天的疾病夏天来治疗。夏天阳气盛，采用中药调理或针灸艾灸等办法可以有效治疗冬季高发的慢性病。

实际上，夏季喝水问题同样值得引起大家的重视。现在到了夏季，气温升高出汗量大，如果本身就有高血压、心脑血管疾病，就更要注意喝水的方式了。

研究表明，60%以上心脑血管病人在清晨及上午10点发生心脑血管意外，这与早晨身体处于缺水状态有很大关系。所以心脑血管病患者要注意，早上起床之后就需要在喝一杯约100~120ml的温开水，这样做是为了防止血液出现粘连。如果不喝水就开始一天的活动，这样就会引起各种各样的病。

首先，对于有长期便秘情况的人，也要注意早晨睡醒后喝杯温开水，喝水的时候要大口大口的喝，快速吞下去，这样能使水尽快的到达结肠，刺激肠道蠕动已达到润肠排便的效果。

早晨除了喝水外，早饭中的牛奶、豆浆或者粥里也都含有水，同样可以起到喝水的作用，是我们要提倡的。

第二个要注意的是饭后要喝水，当进食完食物，肠胃同样的也在大量的工作，为了给让肠胃减轻负担，就可以喝杯水，帮助促进肠胃的消化吸收。

第三个要注意的是睡前30分钟要喝水，这样做是为了防止夜里水分流逝之后血液变得粘稠。之所以要30分钟，是避免时间和睡觉时间距离太近，可能会增加夜尿的发生，从而对睡眠质量咋成了影响就不好了。