月经不调是现在众多女性的特点，之所以会出现这一现象与现代人生活习惯、饮食不规律、生活压力过大等原因有关。面对这一情况，作为女性应该如何解决？

虽然月经不调是很多女性都会出现的情况，但并不是没有办法调理的，只是多数女性没能坚持下来，下面我们就来看看做为一个健康女性应该如何调节自己身体的吧。

月经不调怎么调理？ 健康的女性都是这样做的！

1、请远离酸辣食物，选择清淡类的。

很多女人吃东西比较喜欢重口味，也就是喜欢吃一些酸辣的食物。此类食物很开胃，不少女人吃习惯了，每餐饭都要有这些味道，不然就会没有食欲。平常吃吃挺好的，但是在经期那几天，请不要这样吃，因为酸辣食物容易产生刺激，在排经血时这样吃的话，容易刺激身体，导致经血过多的问题，以至于月经异常，

建议饮食一定要清淡，远离酸辣，请喜食这个口味的女人们，必须要在经期那几天勿碰它们。

2、请远离生冷食物，选择温热类的。

经期最怕冷了，而这种冷不仅是包括气温，同时还包括饮食。对于女人来说，月经到了之后，要远离生冷的食物。因为吃这种食物的时候，会直接将寒气吃进肚子里面，这些寒气就会不断在体内游走，很容易就侵入到子宫里面。当宫内的血液遇到寒气之后就会凝滞，影响血液的流动循环。从而导致经血排出受阻，致使月经不调。

特别提醒：若是在经期吃生冷的食物的话，会影响脾胃的消耗功能，甚至还会容易内寒，但寒气不断凝聚在一起的时候，就容易导致血行不畅，从而影响经血的排出。让你出现经血量减少，甚至痛经的问题哟。

3、注意卫生，勤换内衣。

一定要注意卫生，预防感染，勤换洗内裤，喜好的内衣等最好放在太阳下晒干，选择适合自己的内衣，保证透气性。而且现在是冬季，气温比较低，女生们在室外也要注意保暖，避免寒气侵袭哦。

4、调节情绪，保持好心情。

一些女性在月经期间会有腹痛腰酸等情况，也会产生焦虑忧郁的情绪，这其实都是正常的，不要过分紧张。当然还是要学会调节情绪，保持一个愉快的心情，找到适合自己的方法释放压力。
 

温馨提示：长期月经不调需要调理，如果一直没有改善就需要及时就医了，根绝医嘱进行针对性的治疗。当然健康的生活方式还是很有必要的，保持营养充足，让自己的身体有充分的休息哦。